Sociale media kunnen tot veel goeds leiden. Je leert nieuwe mensen kennen en kunt via je netwerk wellicht aan een baan komen. Dansers laten zich inspireren door anderen en kunnen zien wat er in de danswereld speelt.

Uit een aantal onderzoeken van de afgelopen jaren, blijkt echter dat sociale media ook negatieve effecten op je gezondheid kunnen hebben. Zo kunnen ze bijvoorbeeld lichamelijke klachten veroorzaken, zoals slaaptekorten door telefoonverslavingen. Daarnaast kunnen sociale media ook je geestelijke gezondheid aantasten, door je onzeker te maken over je eigen lichaam. Onzekerheid komt vaak voort uit het vergelijken met anderen. Je scrolt door je Instagram-feed en blijft hangen bij een prachtige foto of video van een danser. Al snel maak je de vergelijking met jezelf en kom je tot de conclusie dat die afgetrainde Instagrammer een stuk strakker lichaam heeft dan jij. Hierdoor komen er vervolgens allerlei nare gedachtes bij je op.

Als je onzeker bent over je eigen lichaam, kan dit leiden tot een negatief zelfbeeld en uiteindelijk zelfs tot depressieve gedachten. Om onzekerheid door sociale media te verminderen, geeft Dans Magazine je wat tips.

Tip 1: Wees bewust van filters en bewerkingen

Het klinkt wat voor de hand liggend, maar iedereen gebruikt wel eens een filter. Soms zie je dit echter amper aan de foto. Professionele fotografen hebben de skills, de apparatuur voor het perfecte licht en de tools om een foto op te frissen. Ze kunnen bijvoorbeeld een been net iets langer laten lijken en nog hoger de lucht in verplaatsen. Als je met deze kennis in het achterhoofd naar de foto’s kijkt, voel je je al een stuk  minder slecht voelen. Je weet nu immers dat er een hele goede reden is waarom jou danspassen er niet zo gepolijst uitzien als die van de danser op de foto.

Tip 2: Niet meer volgen

Als je merkt dat je bij bepaalde accounts of hashtags alleen maar nare gedachtes krijgt, ontvolg deze accounts dan. Voorkomen is beter dan genezen. Zoek accounts op die geen gefotoshopte foto’s plaatsen of regelmatig over onzekerheid praten. Een goed voorbeeld hiervan is Kylie Shea van @pointechronicles. Zij plaatst regelmatig video's, waarin ze hierover praat en tips geeft.

Tip 3: Stel een tijdslimiet voor je telefoongebruik in

Uit onderzoek blijkt dat je veel gelukkiger bent, als je je sociale mediagebruik inkort tot een half uur per dag. Eenzaamheid en depressieve gedachten verminderen als je minder op je telefoon zit. Psychologe Melissa G. Hunt, die het onderzoek uitvoerde, vertelde tegen Science Daily: “Als je niet bezig bent met sociale media, heb je meer tijd om dingen te doen waardoor je je beter voelt over jezelf.”

Tip 4: Het echte leven is niet alleen maar positief

Bijna alle Instagram-gebruikers zetten alleen maar positieve dingen online. Van de perfecte sprong tot hun mooiste portretfoto. Soms vergeet je hierdoor wel eens dat dit de beste foto is van een reeks “minder mooie” foto’s. Niet alles gaat in één keer perfect.

Tip 5: Iedereen is anders

Elk lichaam is anders. Sommige dansers posten bijvoorbeeld foto’s waarop ze hun lichaam in bijna onmogelijke houdingen buigen, terwijl dit alleen maar kunnen door hun hypermobiliteit. Je kunt jezelf niet vergelijken met anderen, omdat iedereen simpelweg anders is. Als je je daar bewust van bent, wordt je vanzelf een stuk minder onzeker.

Bronnen:

Science Daily, Dance Magazine, Counselling for Dancers, Time